Redukcja kobiet – Indywidualizacja diety

Bardzo często się mówi o podejściu spersonalizowanym czy też indywidualnym w kontekście diety. Co to tak naprawdę oznacza ?

Indywidualizacja w praktyce obejmuje :

– podstawowe parametry antropometryczne takie jak : wiek, wzrost, waga, płeć, masa ciała i obwody

– aktywność fizyczna ( i nie chodzi tu tylko o treningi jeśli takie występują ale również o aktywność fizyczną w ciągu dnia, rodzaj wykonywanej pracy i inne zajęcia wykonywane w ciągu dnia takie jak np. odprowadzanie dziecka do przedszkola na nogach, jazda do pracy na rowerze – również są bardzo ważną informacją)

– stan zdrowia, przebyte choroby, zażywane leki czy też suplementy

– preferencje pokarmowe, lubiane i nielubiane pokarmy

– nietolerowane produkty

– umiejętności kulinarne

– możliwości czasowe na przygotowanie posiłków

W swojej pracy te i inne ważne informacje zbieram podczas przeprowadzania wywiadu żywieniowego. Dodatkowe informacje jakie mogę uzyskać po przeprowadzeniu wywiadu żywieniowego z (klientem/pacjentem) to nie tylko te, które wypisałem powyżej.

Dokładna analiza informacji pomoże mi dopasować dietę pod względem :

– celu i oczekiwań

– niedoborów pokarmowych

– optymalnego dziennego spożycia energii

– proporcji makroskładników

– doboru jakościowego produktów

– możliwości finansowych ( bo zdrowo nie koniecznie oznacza – drogo )

I teraz odwieczne pytanie … Czy można schudnąć bez liczenia kalorii ? Oczywiście, że tak… Można nie liczyć kalorii i zrzucać kilogramy, podświadomie generując deficyt. Liczyć kalorii nie trzeba, jednak nie oznacza to, że kalorie się nie liczą  .

Mam nadzieje, że się podobało.

Autor: Jakub Hanulak – Trener Personalny

e-mail: [email protected]

tel. 536 720 580