Fitness

Jakie badania powinniśmy wykonać, jeśli chcemy podjąć współpracę z „ogarniętym” trenerem czy też dietetykiem oraz sprawdzić nasz aktualny stan zdrowia. Zanim umieszczę listę badań, które polecam wykonać każdemu, przynajmniej raz do […]

Nie tylko ciężarowcy w swojej diecie sięgają po aminokwasy. Znajdują one zastosowanie także w dietach sportowców, których dyscypliny opierają się na sile, kondycji i wytrzymałości mięśni. Aminokwasy pomagają budować masę […]

Zrzucenie kilku kilogramów czasami wydaje się niemożliwe. Wypracowanej sylwetki i utrzymanie masy mięśniowej jest równie trudne. W takiej sytuacji możesz wspomóc się sprawdzonymi suplementami diety, które pomogą w treningu i […]

Whisky to jeden z najlepszych alkoholi, jakie możesz wybrać. Nie tylko nie będziesz mieć po niej kaca, ale i wspomożesz swoje zdrowie, oczywiście pod warunkiem, że trunek ten będziesz pić […]

W temacie treningu siłowego kobiet krąży wiele mitów i hipotez. Stwierdzenia, że kobieta, która ćwiczy z ciężarami zamieni się w faceta, urosną jej wąsy itp. są na porządku dziennym. A […]

Piłka nożna jest najbardziej popularnym sportem na świecie i nie można mieć co do tego żadnych wątpliwości. Ja natomiast zapraszam was do przeczytania artykułu na temat odżywiania i suplementacji w […]

Dzisiejszy wpis będzie dotyczył wszelkiego rodzaju detoksów herbacianych, warzywno-owocowych, sokowych, jęczmiennych, diet oczyszczających, które rzekomo mają oczyścić nasz organizm z toksyn. Pierwsza sprawa, po co Ci „detoks” tego typu? Zwykle […]

Tym razem zajmiemy się dość częstym zjawiskiem, jakie można zaobserwować w sztukach walki, czyli nieumiejętnym „ścinaniem” wagi. Doskonałym przykładem była gala KSW43, gdzie dwóch zawodników nie zrobiło wagi, dodatkowo Roberto […]

Dzisiaj pod lupę weźmiemy wrażliwość insulinową. Wrażliwość insulinowa – to pojęcie odnoszące się do zdolności reagowania komórek mięśniowych, tłuszczowych, wątrobowych organizmu na działanie bardzo ważnego hormonu uczestniczącego w gospodarce energetycznej […]

W dzisiejszych czasach na różnych profilach o tematyce fitness celebryci i pseudo-trenerzy odradzają węglowodany skrobiowe (znowu te ziemniaki) w okresach redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak czy takie myślenie jest zgodne z […]

Czym jest indeks sytości (IS)? I dlaczego może on ułatwić nam życie w okresach redukcji tkanki tłuszczowej?   Indeks sytości jest to określenie, mówiące nam o tym na jak długo […]

Dlaczego ziemniaki mają złą sławę?   Wysoki indeks glikemiczny(IG) – 85. IG został stworzony po to, aby opisać wpływ różnych produktów żywnościowych na poziom cukru we krwi, w szczególności u […]

Jak wiemy kobiety bardzo często boją się treningu siłowego z tego względu, że „ nie chcą wyglądać jak Pudzian”. Dlaczego więc kobiety boją się mięśni ? Kobietom rozpoczynającym jakąkolwiek aktywność fizyczną zazwyczaj […]

„ Ta redukcja już na mnie nie działa. Mój organizm się przyzwyczaił do tego deficytu i już nie odda nadmiaru tkanki tłuszczowej nawet jeśli „Calorie in < Calorie out” ? „ Czy […]

Jak to jest, że „ jem tak mało a nie chudnę” albo „ nic nie jem a tyje” ?To zdania, które bardzo często można usłyszeć z ust ludzi (a w […]

Czy kiwi jest najbardziej niedocenianym owocem? Okazuję się, że ilość spożywanych kiwi jest dużo mniejsza niż owoców takich jak banan czy pomarańcza. Dlaczego warto wrzucić ten owoc do naszego jadłospisu ? […]

W dzisiejszych czasach bardzo często można przeczytać na „internetach” o tym jak to owoce mogą przeszkodzić nam w przeprowadzeniu redukcji czy w szeroko pojętym odchudzaniu, ponieważ zawierają cukier. Wiadomo, że nazywanie […]

Jak to jest z tym nabiałem? Dosyć często dzisiaj nazywany czynnikiem anty żywieniowym. Jego spożycie wiążę się z powstawaniem śluzu podskórnego jak mówią kulturyści. Pij mleko będziesz kaleką. I jeszcze kilka […]

Praca nad sobą, dobrze dobrana dieta i odpowiednio ułożony plan treningowy to najlepszy sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki czy wyników sportowych. Nie ma wątpliwości, że jest to bardzo trudne i […]