Praca nad sobą, dobrze dobrana dieta i odpowiednio ułożony plan treningowy to najlepszy sposób na osiągnięcie wymarzonej sylwetki czy wyników sportowych. Nie ma wątpliwości, że jest to bardzo trudne i […]
Nie tylko ciężarowcy w swojej diecie sięgają po aminokwasy. Znajdują one zastosowanie także w dietach sportowców, których dyscypliny opierają się na sile, kondycji i wytrzymałości mięśni. Aminokwasy pomagają budować masę […]
Zrzucenie kilku kilogramów czasami wydaje się niemożliwe. Wypracowanej sylwetki i utrzymanie masy mięśniowej jest równie trudne. W takiej sytuacji możesz wspomóc się sprawdzonymi suplementami diety, które pomogą w treningu i […]
W temacie treningu siłowego kobiet krąży wiele mitów i hipotez. Stwierdzenia, że kobieta, która ćwiczy z ciężarami zamieni się w faceta, urosną jej wąsy itp. są na porządku dziennym. A […]
Tym razem artykuł skierowany w stronę kobiet. Co takiego robicie źle, że redukcja/odchudzanie na Was nie działa ? Zbyt mała kaloryczność diety W tym momencie raz na zawsze trzeba sobie […]
Dzisiejszy wpis będzie dotyczył wszelkiego rodzaju detoksów herbacianych, warzywno-owocowych, sokowych, jęczmiennych, diet oczyszczających, które rzekomo mają oczyścić nasz organizm z toksyn. Pierwsza sprawa, po co Ci „detoks” tego typu? Zwykle […]
Tym razem zajmiemy się dość częstym zjawiskiem, jakie można zaobserwować w sztukach walki, czyli nieumiejętnym „ścinaniem” wagi. Doskonałym przykładem była gala KSW43, gdzie dwóch zawodników nie zrobiło wagi, dodatkowo Roberto […]
Dzisiaj pod lupę weźmiemy wrażliwość insulinową. Wrażliwość insulinowa – to pojęcie odnoszące się do zdolności reagowania komórek mięśniowych, tłuszczowych, wątrobowych organizmu na działanie bardzo ważnego hormonu uczestniczącego w gospodarce energetycznej […]
W dzisiejszych czasach na różnych profilach o tematyce fitness celebryci i pseudo-trenerzy odradzają węglowodany skrobiowe (znowu te ziemniaki) w okresach redukcji tkanki tłuszczowej. Jednak czy takie myślenie jest zgodne z […]
Czym jest indeks sytości (IS)? I dlaczego może on ułatwić nam życie w okresach redukcji tkanki tłuszczowej? Indeks sytości jest to określenie, mówiące nam o tym na jak długo […]
Dlaczego ziemniaki mają złą sławę? Wysoki indeks glikemiczny(IG) – 85. IG został stworzony po to, aby opisać wpływ różnych produktów żywnościowych na poziom cukru we krwi, w szczególności u […]
Jak wiemy kobiety bardzo często boją się treningu siłowego z tego względu, że „ nie chcą wyglądać jak Pudzian”. Dlaczego więc kobiety boją się mięśni ? Kobietom rozpoczynającym jakąkolwiek aktywność fizyczną zazwyczaj […]
„ Ta redukcja już na mnie nie działa. Mój organizm się przyzwyczaił do tego deficytu i już nie odda nadmiaru tkanki tłuszczowej nawet jeśli „Calorie in < Calorie out” ? „ Czy […]
Jak to jest, że „ jem tak mało a nie chudnę” albo „ nic nie jem a tyje” ?To zdania, które bardzo często można usłyszeć z ust ludzi (a w […]
Jakie suplementy mogą Ci pomóc? Większość z tych suplementów, które opisze tutaj (krótko), będzie mieć(lub już miało) swoje rozwinięcie w przyszłości. Dzisiaj jednak to co wszystkich interesuje najbardziej. Czyli co brać i jaką […]
Kiedy na większość ludzi zastanawia się i czyta bezwartościowe poradniki rodem z pudelka na temat tego jak nie przytyć w święta. Ja postanowiłem napisać, krótki artykuł na temat tego czy […]
Odpowiednie nawodnienie w sportach wytrzymałościowych – maraton, ultramaraton – kilka wskazówek, jak sobie pomóc przed-w trakcie oraz po zawodach Czy są tu jacyś fani biegania ? Maratończycy, Ultramaratończycy ? To oczywiście było pytanie […]
Artykuł na temat alkoholu. A w nim między innymi: jak alkohol wpływa na wydolność? co dokładnie się dzieje z alkoholem w organizmie? czy od alkoholu się tyje? Alkohol spożywczy (czyli etylowy, etanol) znajduję się […]
Nieuniknionym aspektem sportu, szczególnie tego uprawianego na wysokim poziomie są kontuzje. Jak to możliwe, że niektórzy sportowcy po kontuzji wracają szybciej do zdrowia niż inni ? Czy odpowiednia strategia żywieniowa będzie miała na […]
Temat tłuszczów w diecie to bardzo kontrowersyjny temat. Mimo iż zalecenia przez IŻŻ (Instytut Żywności i Żywienia) są jasne, to celebryci szukający sensacji często starają się wmawiać nam swoje prawdy. Tłuszcze […]
