Fitness

Tym razem bierzemy „na warsztat” mój ulubiony mit dietetyczny czyli „nie jedz po 18 „ . W zasadzie to tak naprawdę nie wiem jak można ten mit wytłumaczyć, krótko zwięźle […]

Odpowiednie nawodnienie w sportach wytrzymałościowych – maraton, ultramaraton – kilka wskazówek, jak sobie pomóc przed-w trakcie oraz po zawodach Czy są tu jacyś fani biegania ? Maratończycy, Ultramaratończycy ? To oczywiście było pytanie […]

Artykuł  na temat alkoholu. A w nim między innymi: jak alkohol wpływa na wydolność? co dokładnie się dzieje z alkoholem w organizmie? czy od alkoholu się tyje? Alkohol spożywczy (czyli etylowy, etanol) znajduję się […]

Tym razem artykuł skierowany w stronę kobiet. Co takiego robicie źle, że redukcja/odchudzanie na Was nie działa ? Zbyt mała kaloryczność diety W tym momencie raz na zawsze trzeba sobie […]

„Zespół przetrenowania jest to stan, w którym doszło do zachwiania równowagi między stosowanymi bodźcami treningowymi i obciążeniami startowymi a procesami restytucji. Charakteryzuje się wyraźną niezdolnością do wykonywania wysiłku fizycznego oraz […]

Kiedy na większość ludzi zastanawia się i czyta bezwartościowe poradniki rodem z pudelka na temat tego jak nie przytyć w święta. Ja postanowiłem napisać, krótki artykuł na temat tego czy […]

Nieuniknionym aspektem sportu, szczególnie tego uprawianego na wysokim poziomie są kontuzje. Jak to możliwe, że niektórzy sportowcy po kontuzji wracają szybciej do zdrowia niż inni ? Czy odpowiednia strategia żywieniowa będzie miała na […]

Temat tłuszczów w diecie to bardzo kontrowersyjny temat. Mimo iż zalecenia przez IŻŻ (Instytut Żywności i Żywienia) są jasne, to celebryci szukający sensacji często starają się wmawiać nam swoje prawdy. Tłuszcze […]

Z tego względu, że „ beton się kruszy a nie rozpuszcza” uważam że temat owoców na diecie redukcyjnej kobiet trzeba poruszyć. Niestety mamy rok 2019 a mitomani na przeróżnych forach […]

Bardzo często się mówi o podejściu spersonalizowanym czy też indywidualnym w kontekście diety. Co to tak naprawdę oznacza ? Indywidualizacja w praktyce obejmuje : – podstawowe parametry antropometryczne takie jak : […]

Jesteśmy po serii artykułów na temat budowania tkanki mięśniowej, więc tym razem pora na redukcje. Artykułów napisanych przeze mnie i skierowanych w stronę kobiet było już kilka. Odchudzanie u kobiet. Czy są jakieś […]

IIFYM – „If It Fits Your Macros” w dosłownym tłumaczeniu oznacza „ jeśli tylko pasuje do Twoich makroskładników”. Model żywieniowy znany w Polsce, jako „ jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz” […]

Negatywne konsekwencje metaboliczne budowania tkanki mięśniowej u kobiet to nie jest raczej tytuł, który zaleje moją skrzynkę pocztową wiadomościami z nagłówkiem „masa” wysłanymi przez płeć żeńską z chęcią rozpoczęcia współpracy. Jednak […]

Dzisiaj artykuł o niedoborach wapnia. Zachęcam również do przeczytania części drugiej artykułu o nabiale, bo wydaje mi się, że przeszedł jakoś dziwnie „bokiem”. Niedobory wapnia to bardzo częste zjawisko zarówno u […]

Kwestia łączenia ogórka z pomidorem od lat jest poruszana w środowisku dietetycznym. Przez niektórych traktowana jako temat tabu i główna zasada planu dietetycznego … co najmniej jakby zależało od tego […]

O kawie i jej zastosowaniu i działaniu prozdrowotnym można napisać książkę. Co takiego magicznego jest w kawie? Jak działa? Jaka kawa jest najlepsza? Może zanim przejdziemy do faktów i mitów na temat samej kawy, […]

Do tej pory w klubach fitness i siłowniach, spotkać można ludzi, którzy jeszcze nie zdążyli złapać oddechu po treningu a już wyciągają pudełko z kurczakiem i ryżem i zaczynają spożywać […]

Niedobory żelaza to bardzo popularny problem u sportowców (w szczególności kobiet), który często sprowadza ze sobą problemy zdrowotne. Co mówią statystyki. U amerykańskich sportsmenek niedobory tego pierwiastka wahają się w […]

Jakie suplementy mogą Ci pomóc? Większość z tych suplementów, które opisze tutaj (krótko), będzie mieć(lub już miało) swoje rozwinięcie w przyszłości. Dzisiaj jednak to co wszystkich interesuje najbardziej. Czyli co brać i jaką […]

Jakie badania powinniśmy wykonać, jeśli chcemy podjąć współpracę z „ogarniętym” trenerem czy też dietetykiem oraz sprawdzić nasz aktualny stan zdrowia. Zanim umieszczę listę badań, które polecam wykonać każdemu, przynajmniej raz do […]